Till innehållet
BraPsykologi

Vad vill du ha hjälp med?

Psykologhjälp vid stress och utmattning i Stockholm

När det inte längre går att bara fortsätta.

Man vid skrivbord som tar en paus av trötthet

Stress blir sällan ett problem för att en enskild vecka är tung. Det blir ett problem när belastningen pågår länge och återhämtningen aldrig hinner ikapp. Många märker det först när kroppen börjar säga nej: sömnen fungerar inte, minnet sviker, tålamodet är borta och det som brukade vara enkelt kräver plötsligt orimligt mycket.

Det som ofta gör situationen svår att lösa är inte kraven i sig, utan att det har blivit nästan omöjligt att sluta prestera.

Så kan det märkas

  • Svårt att varva ner även när du har möjlighet
  • Sömnproblem, spänningshuvudvärk, magbesvär, hjärtklappning
  • Koncentration och minne fungerar sämre än du är van vid
  • Kortare stubin hemma än på arbetet
  • Känslor blir plattare – du orkar inte engagera dig
  • Helger och semester ger vila som försvinner efter några dagar

”Jag borde klara det här”

Den tanken är ofta motorn. Andra hinner, andra klagar inte, du har ju haft det bra hittills. Så höjs ribban ytterligare ett snäpp, och signalerna tolkas som svaghet istället för information.

Bakom finns ofta ett stort ansvarstagande: för arbetet, för familjen, för att ingen annan ska drabbas. Att lämna något ogjort känns inte som ett rimligt val utan som ett personligt svek – och därför försvinner möjligheten att sätta gränser.

När värdet sitter i prestationen

För många hänger stressen samman med hur självkänslan är byggd. Om värdet i grunden vilar på att du levererar, blir vila ett hot: så länge du inte presterar finns inget som håller upp bilden av dig själv. Då blir det logiskt att fortsätta även när kroppen protesterar.

Det är också därför goda råd om balans sällan biter. Problemet är inte okunskap om återhämtning, utan vad det skulle betyda att sluta.

Läs om självkänsla och självkritik

Varför semester inte alltid räcker

Två veckor ledigt kan ge lättnad, men om kraven följer med in i vilan – i form av oro, planering, dåligt samvete eller en känsla av att tiden ska användas väl – blir det ingen återhämtning i egentlig mening.

Det är en av de vanligaste erfarenheterna hos den som är nära utmattning: att man vilar och ändå vaknar lika tom. Vila förutsätter att man tillåter sig att sluta, och det är precis det som blivit svårt.

Vad det gör med relationer

Långvarig stress tar oftast först det som inte har en deadline. Närhet, samtal, nyfikenhet på andra. Du gör det du måste och blir frånvarande i det som skulle ge något tillbaka. Hemma kan det märkas som irritation eller tystnad, vilket i sin tur skapar avstånd och ännu mindre återhämtning.

Hur terapi kan hjälpa

I terapin undersöker ni vad som gör det så svårt att stanna: vilket ansvar du tagit, vad du är rädd ska hända om du släpper, vad prestationen skyddar. Ni tittar också på gränser i praktiken – vad som faktiskt går att förändra i arbete och vardag.

Arbetet är psykodynamiskt, vilket här betyder att arbetet inte stannar vid tekniker för avslappning utan intresserar sig för varför just du behövt hålla den här takten.

Läs om psykodynamisk terapi
Målet är inte att göra dig bättre på att stå ut med ett ohållbart liv.

Syftet är inte att du ska återvända till exakt samma tempo med lite bättre verktyg. Det är att förstå vad som drivit dig dit, så att det blir möjligt att leva på ett sätt som håller över tid.

Stress, utmattning och när läkare behöver kopplas in

Skillnaden mellan hög stress och utmattning är i praktiken en fråga om varaktighet och hur mycket funktionen påverkats. Vid utmattning har återhämtningsförmågan blivit nedsatt: vila ger inte längre samma effekt, och tröttheten sitter i även efter längre ledighet.

Har du uttalade kroppsliga symtom, kraftig och långvarig utmattning eller behöver en bedömning av arbetsförmåga och eventuell sjukskrivning ska du kontakta vårdcentral eller företagshälsovård. Sådana bedömningar och intyg görs av läkare. Terapi och medicinsk bedömning fungerar ofta bra parallellt.

Legitimerad psykolog

Vem du pratar med spelar roll

Hos BraPsykologi möter du Gustaf Jonasson, legitimerad psykolog, i samtal om stress, ansvar och utmattning.

Gustaf Jonasson, legitimerad psykolog

Gustaf Jonasson

Legitimerad psykolog

Legitimerad psykolog, utbildad vid Stockholms universitet, med flera års erfarenhet av bedömning och behandling av olika psykiska tillstånd – bland annat inom offentlig psykiatri. Arbetar huvudsakligen psykodynamiskt med fokus på känslor, relationer, erfarenheter och återkommande mönster. Har dessutom särskild kompetens inom neuropsykiatriska frågeställningar, med gedigen erfarenhet av både terapeutiskt arbete vid ADHD och autismrelaterade svårigheter och av neuropsykiatriska utredningar.

  • Psykodynamisk terapi
  • Individuell terapi
  • Parterapi
  • NPF-kompetens
  • Digitalt
Om GustafBoka tid

Praktiskt

Så går det till

Samtalen sker på mottagningen på Östermalm i Stockholm eller via video, beroende på vad som passar dig bäst. Ett första samtal bokas direkt i bokningskalendern.

Se mottagningenPriser och vanliga frågor
  • Individuell terapi45 minuter1 500 kr
  • Parterapi / längre samtal90 minuter2 800 kr
  • Digital terapi45 minuter1 500 kr
  • Telefonkonsultation15 minuterKostnadsfritt

Efter besöket får du en faktura från BraPsykologi. Faktureringen hanteras via Fortnox. Ingen betalning sker i samband med bokningen.

Boka ett första samtal

Läs vidare

Frågor om stress och utmattning

Du behöver inte vänta till dess att det inte går längre

Om du märker att takten inte håller är det en tillräcklig anledning. Där kan arbetet börja.

Boka ett första samtalKostnadsfri 15 min telefonkonsultation

Legitimerad psykolog · Östermalm · Digitalt

Boka samtal