Psykodynamisk terapi är en form av psykoterapi som utgår från att våra känslor, reaktioner och val hänger samman på sätt vi inte alltid har överblick över. En del av det vi gör är medvetet och genomtänkt. En del styrs av erfarenheter, förväntningar och skyddsstrategier som verkar utan att vi lägger märke till dem.

Arbetet består i att undersöka det tillsammans. Ni börjar i det som är svårt just nu och följer det vidare: vad situationen väckte, vad den påminner om, vad du gjorde för att hantera den. Över tid brukar det växa fram en mer sammanhängande bild – och med den ett större utrymme att göra annorlunda.

Alla har sätt att hålla svåra känslor på avstånd. I psykologisk teori kallas de försvar, men i praktiken är de mycket vardagliga:

Sådana strategier är inte fel och ska inte bort. Men när de blir det enda tillgängliga sättet att hantera livet kostar de – ofta i form av avstånd, tomhet eller trötthet.

Det är i mötet med andra som mönster oftast blir kännbara: när du anpassar dig bort, när du drar dig undan innan du blir avvisad, när du tar ansvar för allas stämning, när du provocerar fram ett avstånd du egentligen fruktar.

En stor del av terapin ägnas därför åt relationer – inte bara åt vad andra gör, utan åt din egen del i det som återkommer. Det är där förändring faktiskt är möjlig.

Nej. Psykologen är aktiv: lyssnar, frågar, stannar upp vid det som verkar viktigt och hjälper till att koppla samman sådant som annars ligger separat. Ni håller en riktning över tid, samtidigt som det finns utrymme för det du inte planerat att ta upp.

Du behöver inte heller prata om allt. Vissa saker tar tid att närma sig, och det är inget hinder. Att du håller något tillbaka en period är i sig ofta meningsfull information, inte ett problem som måste forceras.

Psykodynamisk terapi är en av de psykoterapiformer som studerats vetenskapligt, och forskning talar för att den kan vara till hjälp vid vanliga tillstånd som depression och ångest. Samtidigt visar forskningsläget att flera etablerade terapiformer kan ge god effekt, och här görs inga anspråk på att en metod skulle vara bättre än en annan.

Det som brukar spela stor roll är i stället att arbetssättet passar dig och att samarbetet med din psykolog fungerar. Det är också något ni kan prata om redan i det första samtalet.