Till innehållet
BraPsykologi

Mönster & prestation

Prokrastinering

När “jag gör det senare” har blivit ett återkommande problem.

Person vid skrivbordet med anteckningsbok och dator

Det handlar sällan bara om disciplin

Att skjuta upp sådant som är viktigt är lätt att tolka som lathet eller dålig karaktär. Men prokrastinering handlar ofta om hur vi hanterar obehag: osäkerhet, prestationskrav, rädsla för att misslyckas, tristess eller känslan av att uppgiften är överväldigande.

Den korta lättnaden får ett pris

När du skjuter upp något sjunker obehaget ofta för stunden. På längre sikt ökar däremot stressen, skulden och självkritiken. Det kan skapa en cirkel där varje ny uppgift redan från början förknippas med känslan av att du borde ha börjat tidigare.

Varför fungerar inte råden?

Många som söker hjälp för prokrastinering har redan provat kalendrar, appar, listor och produktivitetssystem. Om problemet återkommer trots bra strategier kan det vara viktigt att förstå vad själva undvikandet skyddar dig från.

NPF, stress och självkänsla

Prokrastinering kan hänga samman med ADHD eller andra neuropsykiatriska svårigheter, men också med stress, perfektionism, ångest och låg självkänsla. Terapin behöver därför utgå från vad som driver mönstret hos just dig, inte från en generell idé om dålig motivation.

Läs om ADHD, autism och NPFLäs om stress och utmattningLäs om självkänsla

Legitimerad psykolog

Vem du pratar med spelar roll

Hos BraPsykologi möter du Gustaf Jonasson, legitimerad psykolog, i samtal om uppskjutande, krav och självkritik.

Gustaf Jonasson, legitimerad psykolog

Gustaf Jonasson

Legitimerad psykolog

Legitimerad psykolog, utbildad vid Stockholms universitet, med flera års erfarenhet av bedömning och behandling av olika psykiska tillstånd – bland annat inom offentlig psykiatri. Arbetar huvudsakligen psykodynamiskt med fokus på känslor, relationer, erfarenheter och återkommande mönster. Har dessutom särskild kompetens inom neuropsykiatriska frågeställningar, med gedigen erfarenhet av både terapeutiskt arbete vid ADHD och autismrelaterade svårigheter och av neuropsykiatriska utredningar.

  • Psykodynamisk terapi
  • Individuell terapi
  • Parterapi
  • NPF-kompetens
  • Digitalt
Om GustafBoka tid

Praktiskt

Så går det till

Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med innan du bokar. Ett första samtal kan vara ett sätt att förstå situationen bättre och avgöra om det här arbetssättet passar dig.

Se mottagningenPriser och vanliga frågor
  • Individuell terapi45 minuter1 500 kr
  • Parterapi / längre samtal90 minuter2 800 kr
  • Digital terapi45 minuter1 500 kr
  • Telefonkonsultation15 minuterKostnadsfritt

Efter besöket får du en faktura från BraPsykologi. Faktureringen hanteras via Fortnox. Ingen betalning sker i samband med bokningen.

Boka ett första samtal

Läs vidare

Frågor om prokrastinering

Mönstret går att förstå

Ett första samtal kan vara början på något annat än ännu ett produktivitetsförsök.

Boka ett första samtalKostnadsfri 15 min telefonkonsultation

Legitimerad psykolog · Östermalm · Digitalt

Boka samtal